Nota: Acest articol face parte din campania #obiceiurisanatoase derulata impreuna cu Lifebox.ro, prin care oferim clujenilor sfaturi despre o alimentatie sanatoasa si o viata echilibrata.
Sistemul nostru imunitar este alcatuit din celule si structuri organice a caror misiune este sa recunoasca si sa elimine potentialele pericole, care ne ameninta starea de sanatate. Sistemul imun este complex, fiind unul dintre cele mai remarcabile sisteme din organismul uman.
Cand realizezi ca acest sistem are abilitatea de a produce un milion de anticorpi “intr-un minut” si de a recunoaste si “dezarma” un bilion de agresori (antigeni) strategia de a sustine si stimula sistemul imun pare o initiativa logica si bine venita in acelasi timp.
Acesta abilitate de a reactiona prompt fata de un nou “invadator”face diferenta dintre o banala raceala sau un simplu episod digestiv si o afectiune respiratorie complicata sau o toxiinfectie alimentara, la fel cum face diferenta si dintre o tumora benigna si una maligna.
Sistemul imunitar nu este infailibil,de aceea orice masura care poate stimula activitatea de imunizare este salutara.
Trebuie subliniat ca sistemul imun este total dependent de un aport adecvat de vitamine si minerale cum ar fi vit.A,C si E,vitaminele de grup B (B1,B2,B6,B12,acid folic ) si de prezenta mineralelor Fe,Zn,Mg,Cu si Se.
De aceea, o alimentatie bogata in legume proaspete : morcovi, rosii, broccoli, cartofi dulci, sfecla rosie, ceapa & usturoi si fructe cum ar fi : afinele, zmeura, capsunii, pepenele rosu, o alimentatie saraca in grasimi saturate, dar bogata in acizi grasi esentiali Omega 3 (seminte,nuci,uleiuri presate la rece si peste oceanic), ce contine o cantitate optima de proteine de calitate este solutia cea mai buna pentru un raspuns imun eficient.
Suplimentele zilnice, care ar putea facilita obtinerea unui raspuns imun adecvat sunt:
Un complex de multivitamine si minerale
Vitamina C conditionata la 1000mg 1-2 cp efervescente
Viamina A 6500 U.I.
Vitamina E 450 U.I.
Vitamina B6 100mg
Zinc 20mg
Seleniu 100 mcg
Suplimente ce contin remedii naturale pentru stimularea sistemului imunitar:
Echinaceea
Catina si spirulina
Aloe vera
Gheara matei
Ghimbir
Pelin
Extract de seminte de grapefruit
Extract standardizat de hipericina(subanta activa din sunatoare)
Polen de albine
Probiotice
Este bine de stiut ca niciodata suplimentele nu vor putea inlocui hrana sanatoasa, bogata in legume si fructe de provenienta autohtona, consumate “raw”, cu alimente neprajite si neprelucrate termic la temperaturi mari, pentru a nu produce radicali liberi de oxigen,direct responsabili de imbatranirea organismului.
Pentru a afla mai multe detalii, intra pe site-ul LifeBox si ramai aproape de campania #obiceiurisanatoase in care iti oferim inspiratie si sfaturi pentru a trai mai sanatos chiar incepand de astazi.
In plus, iti oferim -10% reducere la orice meniu comandat pe lifebox.ro, pe o perioada intre 2 si 14 zile. Foloseste codul de reducere ilovecluj10
